Здравословен овесен кекс
Публикувано на 11.04.2023 00:23
Задавали ли сте си въпроса как да разнообразя закуската си, но без да нарушавам режима си? Сега ще ви представя един много вкусен овесен кекс и в същото време доста практичен, защото може да закусвате няколко дни с него.
Необходими продукти:
Необходими продукти:
- 200 гр. овесени ядки
- 6 яйца
- 6 белтъка
- 1 голям банан
- 3 супени лъжици(60 гр.) Скир
- Сода бикарбонат 1 ч.л.
- 10 гр. какао
- Подсладител или стевия
- Канела на вкус
- 1-2 дози Протеин на прах (може да добавите ако желаете да има повече бълтъчини)
Начин на приготвяне:
Изсипете овесените ядки в блендера и ги разбиите докато станат на брашно.
Прехвърлете ги в купа и добавете яйцата, белтъците, какаото, канелата, подсладителя , протеина и бъркайте до получаване на хомогенна смес. Добавете содата при киселото мляко и започнете да бъркате, след което прибавете и него заедно с банана, който предварително сте намачкали на пюре. Разбъркайте всички продукти докато не се получи еднородна смес. След това изсипете в съд за кекс и печете на 220 градуса за 30-40 минути.
Бон Апети!
Всеки може да коригира рецептата, според количеството макронутриенти, които приема спрямо хранителния си план!
Хранителна стойност: (приблизителна без протеина)
- 1460 ккал.
- Протеин: 95 гр.
- Въглехидрати: 160 гр.
- Мазнини: 46 гр.